درمان لکنت = تغییر انسان ، چگونه؟ مدرسه لکنت ایران
درمان لکنت = تغییر انسان ، چگونه؟ مدرسه لکنت
چرا تغيير
به دلیل وجود این موارد:
– رفتارهاي اجتنابي که دارد
– منفعل بودن انسان
– فقدان انگيزه درونی
موانع تغییر
- معمولا وجود مشكل را انكار مي كنيم.
- اغلب هيجان ناخوشايند شرم را تجربه میکنیم.
- طرحواره شكست در ما فعال میشود.
راه های ایجاد انگیزه
- خودشفقت ورزي (با خودمان مهربان باشیم همانگونه که با عزیزترین فرد زندگی مان مهربان هستیم).
- ايجادشكاف( ناهماهنگي شناختي) دو اعتقاد ، ارزش یا نگرش متضاد نداشته باشید.
- مشكل را از ديدگاه جديد ببينيد. از زوایای مختلف به مشکلات نگاه کنید
- سایر توانمندي هاي خود را به ياد بياوريد.
مراحل تغيير
جهت دهی ذهن
درمان لکنت = تغییر انسان ، چگونه؟ مدرسه لکنت
بر روي مساله تمركز كنيد، آن را در قالب جملات واضح و روشن بيان كنيد. آنها را بنویسید، مفصل بنویسید.
هيجانهاي ناخوشايند خود را در حين تجربه اين مشكل شناسايي كنيد.
چرا اين مساله مهم است؟ اين مساله در مورد شما چه چيز را مي گويد؟( باورهاي بنيادين خود را به چالش بکشید.)
تکنيک مزايا و معايب را برای تغيير يا عدم تغيير انجام دهيد؟ کاربرگ آن در زیر آورده شده است.
باورهای بنيادين خود را توسط این موارد به چالش بکشيد.
- منطقي بودن
- واقعيت آزمايي
- سودمندي
خويشتن را بپذيريد. خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید. این کلید تغییر شماست.
تعيين اهداف جديد
- اهداف نبايدخارج از كنترل شما باشند
- اهداف رادر قالب جملات منفي بيان نكنيد.
- اهداف غيرواقع بينانه تعيين نكنيد.
- اهداف رابه صورت كلي و مبهم بيان نكنيد.
هماهنگی رفتارها با افکار جديد
تعهد کليد تغيير است.
_دستاوردهاي خود را به ساير موقعيت ها تعميم دهيد.
_دستاوردهاي خود را تداوم بخشید. پا پس نکشید.
تغيير با يك تصميم، در ذهن شما شروع مي شود با اقدام، عملي مي شود و با تعهد، تداوم مي يابد.
مدرسه لکنت ایران (بزرگترین مرکز تخصصی گفتاردرمانی و درمان لکنت در ایران)
صفحه اینستاگرام مدرسه لکنت ایران (کلیک کنید)
بهترین کلینیک های گفتاردرمانی مشهد را در این صفحه ببینید! (کلیک کنید)