لکنت و بی حوصلگی

بی حوصلگی و بی انگیزگی

از آنجایی که افراد هر گاه در زندگی خود از هیچ چیز لذت نبرند، دچار تنش میشوند! و بهترین روشها براي لذت بردن از کارها هر چند که نحوه آن کسالت بار میباشد در این است که، روي کاري که در حال انجام دادن آن هستید تمرکز کنید. حالا هر قدر هم که آن کار جزیی و بی اهمیت باشد فرق نمیکند مطمئن باشید که دچار کسالت نمیشوید! لکنت و بی حوصلگی را با تمرینات درمانی آنها، به حداقل برسانید.

درمان بی حوصلگی

الف) با آزاد سازي فک ها آرامش را در خود به وجود آورید!

یکی از علائم به وجود آمدن یک تنش روانی در افراد فک و دندان هایی است که به همدیگر کلید میشوند و از آنجایی که ثابت شده است حدود 25 درصد از مردم عادت دارند فک هاي خود را به هم کلید کنند. بنابراین اگر شما هم جزء همین دسته باشید این امکان وجود دارد که تاکنون متوجه این حالت نشده اید ولی فراموش نکنید با آزاد سازي فک میتوانید این حالت را در خود از بین ببرید!               لکنت و بی حوصلگی

بدین صورت که زبانتان را کمی روي سقف دهان و پشت دندان هاي پیشین فشار دهید! و لبهایتان را کمی از هم باز کنید و آزاد شدن فک را احساس کنید. این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید و به خصوص قبل از به خواب رفتن و در هر صورت اگر فک شما باعث قفل شدن دندان ها به هم دیگر باشد وضعیت حال، لرزیدن و بعد ترسیدن براي شما به وجود می آید!

لکنت زبان را چگونه درمان کنیم

ب) لبخند بزنید

لبخند آرام و ساده، کلیۀ انقباضات صورت را که بر اثر تنش ایجاد شده است از بین میبرد ودر هر حال مطالعات جدید ثابت کرده انواع مشخصی از لبخند(منظور لبخند واقعی که چشمها قدري کوچک میشوند) مراکز شادي مغز را تحریک میکند و به عبارت دیگر این نوع خنده، بدون نیاز به انجام دادن تلاشی بیشتر، شادي را به وجودتان راه میدهد! بنابراین تلاش نمایید که زیاد بخندید و از این کار لذت ببرید.

چگونه بدن خودتان را در مقابل استرس پذیري مقاوم نمایید؟                  لکنت و بی حوصلگی

قطعاً یکی از دلایل استرس پذیري افراد را میتوان در عوامل بدنی دانست به همین خاطر به شما پیشنهاد میکنم در شرایطی که دچار حمله هاي شدید عصبی و یا استرس هاي نامشخص میشوید با ورزش هاي مشکل و بدنی، جسم خود را مقاومتر سازید!

به عنوان مثال حداقل هفته اي سه روز یکی ازاین ورزشها را دنبال نمایید.

• روزي 45دقیقه با سرعت راه بروید و پیاده روي کنید.
• حدود 25 دقیقه بدوید و نرمش کنید.
• حداقل نیم ساعت شنا کنید.
• روزانه 45 دقیقه به بدنسازي بپردازید.
• دوچرخه سواري  کنید.

لکنت

و اما این مطلب…

شاید شما نیز جزو افرادي باشید که همیشه با عقائد و اعتقادات شما به شدت مخالفت میشود! و یا همیشه مورد تمسخر قرار میگیرید و دیگران افکار شما را احمقانه میدانند. شاید نسبت به اهداف و برنامه هاي شما یک مخالفت کلی از طرف دیگران وجود داشته باشد و بارها با خود فکر کرده اید که شاید واقعاً اینگونه باشد! شما اشتباه فکر میکنید و برنامه هاي شما مانند یک توهم بی اساس باشد! احتمالاً بعضی اوقات دچار این تردید میشوید که نکند اهداف من واقعاً احمقانه باشند! یا غیر اساسی باشند، ولی واقعاً معیار اصلی یک تصور درست و یک هدف ایده آل چه چیزهایی میباشد؟

من به شما پیشنهاد میکنم براي اینکه براي همیشه از این دو دلی و شک و تردید خارج شوید، تمام اهداف، برنامه ها و اقدامات خود را قبلاً در این چهارچوب هدفمندي قرار بدهید و اگر دیدید که اهداف شما با این چهار اصل هماهنگی دارد روي آنها اصرار و پافشاري کنید. اگر متوجه شدید که در این چهار اصل قرار نمیگیرد باید یک تجدید نظر کلی را صورت دهید!

لکنت زبان بزرگسالان

و حالا این چهار قانون عبارتند از:

اول: آنها باید واقع بینانه باشند! یعنی تخیلی و نایافتنی نباشند. ( لکنت یک اختلال گفتاری است)

دوم: دست یافتنی باشند! یعنی واقعاً امکان رسیدن به آن وجود داشته باشد! ( لکنت یک اختلال گفتاری قابل درمان است)

سوم: داراي یک محدودیت زمانی باشند! یعنی بتوانید زمانی را براي رسیدن به آنها در نظر بگیرید! (لکنت یک اختلال گفتاری قابل درمان است که در هر سنی درمان می شود)

چهارم: ضرورت داشته باشند! یعنی براي زندگی شما و یا دیگران ارزشمند و تأثیرگذار باشند! (لکنت یک اختلال گفتاری قابل درمان است که در هر سنی درمان میشود و در صورت عدم اقدام به درمان، ممکن است تبدیل به یک مشکل گفتاری و روانشناختی گردد…)

و از چهار کلمه کلیدي این مطالب میتوانید یک جمله به یاد ماندنی بسازید و همیشه از آن به عنوان یک الگو استفاده نمایید و این چهار کلمه در این چهار جمله عبارتند از: واقع بینانه، دست یافتنی، محدودیت، ضرورت.

به عنوان نمونه: اهداف خود را اگر دست یافتنی باشند و ضروري، باید واقع بینانه در یک محدودیت زمانی اجرا نمود!

و حالا ببینید که اگر اهداف و اعتقادات شما در این قالب ها جا میگیرد آنها را اجرا نمایید و روي آنها نیز پافشاري کنید! ولی اگر چنین نیست یا آنها را تجدید نمایید و یا تعدیل کنید!

با آرزوی موفقیت

مدرسه لکنت ایران (اولین و بزرگترین مرکز گفتاردرمانی تخصصی درمان لکنت در ایران)

مشاهده صفحه اینستاگرام مدرسه لکنت ایران (کلیک کنید)

 برای دیدن بهترین کلینیک های گفتاردرمانی مشهد، کلیک کنید