لیلا اسماعیلی

بهترین مراکز روانشناسی و مشاوره مشهد + آدرس دقیق و شماره تماس از طریق اطلاعات این صفحه به شما کمک میکنیم تا بهترین مراکز مشاوره و روانشناسی مشهد را به راحتی پیدا کنید. 1- دپارتمان روانشناسی و توانبخشی ایران (مورد تایید انجمن روانشناسان ایران) شروع فعالیت از مرداد سال ۱۳۹۶ ویژگی‌ها و خدمات: ارائه برنامه‌های …

بهترین مراکز مشاوره و روانشناسی مشهد + آدرس دقیق و شماره تماس و خدمات ادامه مطلب »

تمرکز و لکنت تکنیک های افزایش تمرکز   تقویت تمرکز 1- تکنیک پومودورو برای تقویت تمرکز، به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو از راه های تقویت تمرکز، باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. 2- رژیم غذایی درست. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین های E، C ،B بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین  E  و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است. تمرین تمرکز 3- ورزش. ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده ‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. 4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا … در این تایم دور شوید. تمرکز بالا 5- مدیریت انرژی. اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام آن کار دارید. 6- یک چای یا قهوه بنوشید. کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. تمرکز حواس 7- دوری از عوامل حواس پرتی. بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط. …

راه های تقویت تمرکز ادامه مطلب »

حافظه و لکنت   حافظه همواره با افرادی برخورد می کنیم که دارای ظرفیت فوق العاده بالایی برای ذخیره اطلاعات در حافظه هستند. اینطور افراد می توانند حجم وسیعی از اطلاعات را با تلاش بسیار کم در حافظه خود ذخیره کنند. در حالی که بعضی دیگر، حتی نام فردی را که تنها چند ثانیه از شناخت …

ارتباط حافظه با لکنت زبان ادامه مطلب »

درمان لکنت بزرگسالان لکنت زبان بزرگسالان لکنتی” یا “فرد دارای لکنت؟ یکی از مسائلی که در جوامع و گروه ‌های مربوط به لکنت زیاد دیده می ‌شود تذکر دادن افراد به یکدیگر مبنی بر عدم استفاده از عبارت “لکنتی” است. غالب افراد، عبارت “فرد دارای لکنت” را به عنوان جایگزین پیشنهاد می‌کنند. اما آیا واقعا این دو عبارت با هم تفاوتی دارد یا به عبارت دیگر “فرد دارای لکنت” ارجح است بر “لکنتی“؟ در ادامه ‌ی این نوشتار سعی کرده ‌ام از سه منظر به این موضوع بپردازم و نشان دهم برعکسِ پندارِ اکثریت، اتفاقا “لکنتی” ارجحیت دارد بر “فرد دارای لکنت“.              درمان لکنت بزرگسالان نویسنده : عمار کاریزی این سه منظر عبارتند از: زبانی و دستوری درمانی امکان جایگزین شدن   و در انتها برای جمع ‌بندی، دلایلِ گروهی که “فرد دارای لکنت” را ارجح می‌دانند مورد مداقه قرار می‌دهم. و قوت و قدرت استدلال آن‌ها را بر‌می ‌رسم. رفع لکنت زبان منظر زبانی و دستوری: اگر عبارت “لکنتی” را از منظر زبانی و دستوری بررسی کنیم می‌بینیم این عبارت از لکنت + ی ساخته شده است. “ی” در زبان فارسی انواع و اقسام زیادی دارد که بررسی همه انواع آن در این مجال و مقال نمی‌گنجد اما در مورد مثال مورد بحث (لکنتی) ، جالب است که بدانید یکی از انواعِ “ی“، یای پسوند دارندگی نام دارد که به معنی دارای آن چیز بودن است. به عنوان مثال: فلانی فردی هنری‌ست(دارای هنر است). یا فلانی پزشکی نامی‌ست (دارای نام و آوازه است). ،و به شکل مشابه عمار لکنتی‌ست (دارای لکنت است). پس از منظر زبانی و دستوری “لکنتی” و “فرد دارای لکنت” هیچ تفاوتی با هم ندارند. درمان لکنت زبان بزرگسالان از منظر درمانی: همه ما می‌دانیم که یکی از هدف‌های درمانِ لکنت، حساسیت ‌زدایی فرد درمانجو نسبت به لکنت و تمام حواشی آن است. از طرفی بنا به دلایلی که در قسمت بعد ذکر خواهم کرد، عبارت “لکنتی” در جامعه ‌ی ما عبارت رایجی‌ست. هرچند ممکن است در محیط ‌های درمانی عبارت “فرد دارای لکنت” رواج داشته باشد اما هدفِ اصلی درمان، محیط‌های بیرونی و غیردرمانی‌ست. فلذا بنظر می‌رسد حساسیت ‌زدایی از عبارت “لکنتی” به استاندارد‌های درمانی نزدیکتر باشد تا اصرار بر تغییر آن. چرا یک عینکی از این عبارت انرژی منفی نمی‌گیرد اما یک لکنتی از این عبارت انرژی منفی می‌گیرد؟ مگر نه اینکه این حساسیت در طی سالها در درمانجو ایجاد شده و باید در طی درمان حساسیت‌زدایی شود؟. درست مثل یک عینکی که نسبت به عینکش حساسیتی ندارد). …

درمان لکنت بزرگسالان ادامه مطلب »

لکنت و بی حوصلگی بی حوصلگی و بی انگیزگی از آنجایی که افراد هر گاه در زندگی خود از هیچ چیز لذت نبرند، دچار تنش میشوند! و بهترین روشها براي لذت بردن از کارها هر چند که نحوه آن کسالت بار میباشد در این است که، روي کاري که در حال انجام دادن آن هستید تمرکز کنید. حالا هر قدر هم که آن کار جزیی و بی اهمیت باشد فرق نمیکند مطمئن باشید که دچار کسالت نمیشوید! لکنت و بی حوصلگی را با تمرینات درمانی آنها، به حداقل برسانید.   درمان بی حوصلگی الف) با آزاد سازي فک ها آرامش را در خود به وجود آورید! یکی از علائم به وجود آمدن یک تنش روانی در افراد فک و دندان هایی است که به همدیگر کلید میشوند و از آنجایی که ثابت شده است حدود 25 درصد از مردم عادت دارند فک هاي خود را به هم کلید کنند. بنابراین اگر شما هم جزء همین دسته باشید این امکان وجود دارد که تاکنون متوجه این حالت نشده اید ولی فراموش نکنید با آزاد سازي فک میتوانید این حالت را در خود از بین ببرید!               لکنت و بی حوصلگی بدین صورت که زبانتان را کمی روي سقف دهان و پشت دندان هاي پیشین فشار دهید! و لبهایتان را کمی از هم باز کنید و آزاد شدن فک را احساس کنید. این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید و به خصوص قبل از به خواب رفتن و در هر صورت اگر فک شما باعث قفل شدن دندان ها به هم دیگر باشد وضعیت حال، لرزیدن و بعد ترسیدن براي شما به وجود می آید! لکنت زبان …

لکنت و بی حوصلگی + درمان لکنت ادامه مطلب »

خود شناسی خود شناسی چیست خودشناسی از جمله مفاهیمی هستش که برای همه انسان‌ها در مرحله های مختلف رشدی مطرح می‌شود. اکثر افراد فکر می‌کنند به صورت کامل خودشان را می‌شناسند. اما زمانی که از آن‌ها درمورد اهداف، ارزش‌های زندگی‌شان و بقیه مسائل پرسیده می‌شود، به خودشان هم نمی‌توانند پاسخی مناسب دهند. باورها، علایق، احساسات، نیازها و خیلی از چیزهای دیگر در طول زندگی تغییر می‌کند. خودشناسی یعنی تلاش فرد برای پیدا کردن بهترین مسیر زندگی، تلاشی که عوامل ارثی و محیطی در آن تأثیرگذارند. همه انسان ها به دنبال رسیدن به  سعادت و کمال هستند، اما خودشناسی به آنها کمک …

خودشناسی ادامه مطلب »

خستگی و لکنت   خستگی مزمن سندرم خستگی مزمن شامل علایم جسمانی زیادی است. این علائم از لحاظ پزشکی قابل توجیه نیستند و نمی توان آن را یک بیماری جسمی پنداشت. خستگی نشانه ها : مشخصه اصلی آن یعنی خستگی، فرسودگی یا بی رمقی ذهنی یا فیزیکی شدید است. می تواند از 50% فعالیت های بیمار بکاهد. در افراد دارای لکنت، میل به استفاده از شیوه های گفتاری روان ساز را از بین می برد و اجازه ی تمرکز به آنان نمی دهد. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: نقص حافظه یا تمرکز حواس، خشکی یا ناراحتی گلو، گره های لنفاوی دردناک یا متورم، درد عضلات، درد مفاصل بدون التهاب، سردرد، مختل شدن خواب، خوابی که تجدید کننده قوا نیست و ناخوشی بعد از فعالیت سنگین. برای تشخیص این بیماری حداقل 4 مورد از این علایم باید حضور داشته باشند. اگر خستگی 6 ماه ادامه یابد به عنوان خستگی مزمن شناخته می شود. ظهور این علایم ارتباطی به فعالیت فیزیکی یا ذهنی ندارد و با استراحت نیز از بین نمی روند. به معاینه فیزیکی برای صحت تشخیص نمی توان اعتماد کرد. زیرا که ممکن است به عنوان مثال، بیماری گره های لنفاوی دردناکی داشته باشد اما هیچ گونه تورمی در گره های لنفاوی اش مشاهده نشود. رفع خستگی و بی حوصلگی ریشه ها و دلایل روانشناختی سندرم خستگی مزمن علایم این بیماری در اثر سرکوب هیجانات شکل می گیرد و افراد مبتلا در شناسایی و نامگذاری هیجاناتشان ناتوان هستند. که این مساله موجب میشود در موقعیت های دردناک زندگی خود نتوانند خود را تطبیق دهند. و درون خود را نظاره گر باشند و از پس شرایط دشوار بر بیایند. …

خستگی و لکنت ادامه مطلب »