افسردگی و لکنت : آیا این دو مورد به هم مرتبط هستند ؟
فریب خنده هاشونو نخورید، همگی خودکشی کردند …
کمی بیشترباید حواسمان به اطرافیانمان باشد.
با فرهنگ سازی صحیح رابطه ی موثری بین خانواده و دوستانمان و البته در صورت نیاز روانشناس ، برقرار کنیم.
حضور روانشناس علاوه بر گفتاردرمانگر، محل امن شماست تا دردهایتان را بی هیچ قضاوت و باری بگویید…
رفع لکنت زبان
لکنت اختلالی نیست که در شما افسردگی ایجاد کند، پس اگر ایجاد کرده ، به خودتان برسید. افسردگی و لکنت را جدی بگیرید.
در واقع ، افسردگی راباید در خود و اطرافیانمان جدی بگیریم، افسردگی دردناک ترین بیماری تاریخ بشریت است، تنها در این بیماری فرد خودش مرگ خودش را با انزجار از زیستن رقم می زند.
ارتقای سواد روانشناختی کمک شایانی به مقابله با افسردگی میکند.
ممکن است درونگرایی را با افسردگی اشتباه بگیرید ، پس :
افسردگی و اضطراب
تفاوت درونگرایی و افسردگی
افسردگی
- از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا از آنها لذت می بردند
- احساس ناامیدی و یأس
- مشکلات خواب، سخت به خواب رفتن یا خیلی زیاد خوابیدن
- اشتهای کم یا پرخوری
- احساس بد نسبت به خود
- مشکل در تمرکز کردن
- افکار خودزنی یا خودکشی
درونگرایی
- نیاز به سکوت برای تمرکز کردن
- متفکر بودن
- خودآگاه بودن
- کمی زمان بیشتری برای تصمیم گیری نیاز دارند
- با تنهایی احساس راحتی می کنند
- ترجیح می دهند بنویسند تا حرف بزنند
- دوستان کمی دارند ولی با این دوستان رابطه خیلی نزدیکی دارند.
الزاما نباید تمامی علائم را داشته باشند یا داشته باشید. در صورتی که نگران هستید حتما با یک روانشناس صحبت و مشورت کنید.
یک فیلم عالی با مضمون اختلال افسردگی معرفی میکنم.
عوامل موثر روی تشدید لکنت کودکان (وارد کانال آپارات یا صفحه اینستاگرام ما شوید تا از این موارد آگاهی پیدا کنید)
از مجموعه فیلم های روانشناسی اختلال افسردگی
نام فیلم Your Sister’s Sister
ژانر: کمدی | درام
کارگردان : Lynn Shelton
ستارگان Mark Duplass , Emily Blunt , Rosemarie DeWit
محصول کشور: آمریکا
امتیاز : 6.7/10
سال انتشار: 2011
خلاصه داستان:جک ( مارک داپلس ) مرد جوانی است که به دلیل مرگ برادرش از یک سال پیش تاکنون در افسردگی شدید به سر می برد. در این اوضاع، آیریس ( امیلی بلانت ) دوست صمیمی جک و نامزد سابق برادرش، از او درخواست می کند تا برای بهبود شرایط زندگی اش مدتی به کلبه دور افتاده و خالی از سکنه متعلق به پدرش برود تا در آنجا بتواند زندگی خود را بازیابد.افسردگی و لکنت جک پیشنهاد آیریس را می پذیرد و عازم کلبه مذکور می شود اما به محض رسیدن به کلبه متوجه می شود که خواهرِ آیریس به نام هانا ( رزماری دویت ) هم به تازگی به این کلبه نقل مکان کرده است…
نگرانی و دلایل آن در کودک و افزایش شدت لکنت کودک
جلوگیری از افسردگی
ابتدا با ۷ اثری که افسردگی روی زندگی می گذارد، آشنا شویم.
نشانگان افسردگی را دقیق تر در خود و دیگران بررسی نمایید :
۱. مشکلات خواب :
افرادی که افسرده هستند عموما در طول شب نمی توانند خوب بخوابند، پس در طول روز بیشتر اوقات خواب آلوده و خسته هستند.
ضمنا خواب هایشان عمدتا همراه با کابوس می باشد و یا در حین خواب، از خواب بیدار می شوند و کمتر به خواب عمیق می روند.
۲. انزوای اجتماعی :
افسردگی روابط را محدود و مختل می کند. گاهی اوقات ارتباط برقرار کردن با دیگران برای فرد افسرده بسیار سخت می شود تا جایی که آنها رسما تنها و منزوی می شوند. در افراد دارای لکنت ، احتمالا لکنت در این کاهش روابط ، نقش پررنگی را ایفا میکند.
۳. عدم لذت و بی علاقگی :
افسردگی باعث می شود که از چیزهایی که قبلا لذت میبردید دیگر لذت نبرید و همین باعث می شود شکایت های فرد از زندگی زیاد شود و به این راز و نکته پی ببرد که :
“هیچ نکته مثبت و امیدوارانه ای در این زندگی خسته کننده و پر زحمت وجود ندارد.”
افراد دارای لکنت ، لکنت را تابویی در زندگی شان میدانند و تا زمانی که لکنت با آنهاست ، از زندگی لذت نمیبرند و لذت از زندگی را فقط در گرو حذف معجزه آسای لکنت میدانند.
۴. کاهش علاقه و میل جنسی :
افسردگی بشدت انرژی فرد را کاهش می دهد و این امر شامل میل جنسی هم می شود و عموما پارتنر های افراد افسرده از این موضوع شکایت می کنند.
اصولا زنان پس از افسردگی سردی مفرطی نسبت به همسر خود احساس می کنند و گاها آن را به اشتباه طبیعی و ناشی از افزایش سن و گذرزمان می دانند درحالی که اینطور نیست.
۵. خروج از منزل و رفتن به محل کار، مدرسه، دانشگاه سخت می شود :
افسردگی مثل یک عامل بازدارنده عمل می کند، که سبب می شود شخص نتواند با انگیزه و انرژی به کارهایش برسد و عملکردش بشدت افت پیدا کند.
حتی نظافت شخصی و حمام رفتن گاه برای افراد افسرده، یک وظیفه ی سخت و بی معنی می شود که از انجام آن باز می مانند و سر باز می زنند.
۶. افزایش “مِه مغزی” :
افسردگی بر روی کارکردهای مغزی تاثیر می گذارد؛
فرد افسرده معمولا تمرکز ندارد و نسبت به قبل موارد بیشتری را فراموش می کند؛
همچنین ما در افسردگی و لکنت با کاهش سایکوموتور روبرو هستیم و افت عملکرد های مغزی را به وضوح می توانیم مشاهده و احساس کنیم.
۷. کاهش اعتماد بنفس (اعتماد به نفس منفی) :
افت اعتماد بنفس مخصوصا در موقعیت های اجتماعی بیشتر خودش را نشان می دهد.
فرد افسرده تصور بدی از خودش دارد که متاسفانه علائم و عوارض این مشکل، آن ها را تشدید می کند.
فرد افسرده به این واقعیت نیز پی می برد و با این اصل روبرو می شود که:
“او (آدمی) هیچ چیز برای ارائه به این دنیا ندارد، و بود و نبود او در دنیا علی السویه است و بود نبود دنیا نیز برای او، و درک پوچی هستی وی را به شدت عذاب می دهد.”
یکی از راه های مقابله با افسردگی ، توجه آگاهی است .
چگونه از توجه آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟
پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است.
هردو با خطر آفت رو به رو هستند و ما میتوانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفت ها مبارزه کنیم.
در زندگی هیجانی، توجه آگاهی راه حلی برای مبارزه با آفت افسردگی است، که ما چند تکنیک برتر آن را برایتان می گوییم :
۱. نوشتن با توجه آگاهی :
ما تمایل داریم که بعضی ناراحتی های مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم.
بعضی وقت ها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همه چیز را ببینیم تا برای راه حل مناسب تصمیم بگیریم.
نوشتن با توجه آگاهی به افزایش آگاهی کمک میکند.
یک تکه کاغذ بردارید و بنویسید:
من آگاهم که…
حالا توقف کنید و ببینید چه چیزی به ذهنتان میآید.
بعضی وقتها چیزهای ناراحت کننده ای به ذهنتان میآید اما سعی کنید در مورد خودتان تند و تیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید.
۲. کنجکاوی :
افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و نگذارد که ببینیم در زندگی چه چیزی خوب و لذت بخش است.
همین حالا به دوروبر خود نگاه کنید،
توقف کنید،
نفس عمیقی بکشید
و دوباره به دوروبر نگاه کنید.
حالا با “کنجکاوی” چیزی لذت بخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید.
به همه چیزهای دوروبر خود دقت کنید تا چیزی لذتبخش پیدا کنید.
افسردگی و لکنت وقتی پیدایش کردید با کنجکاوی آن را برانداز کنید و از خود بپرسید که چه چیز جالبی در آن وجود دارد.
آیا این چیز خاطره خوبی را در ذهن شما زنده میکند؟
کنجکاوی میتواند به شما کمک کند تا لذت های نامنتظره و دور از توجهی را در زندگی روزمره خود کشف کنید.
۳. شکرگزاری :
آیا امروز شکرگزاری کرده اید؟
(نه الزاما از خدا، از خودتان، از کائنات از هرچه به آن اعتقاد دارید، حتی از علم بابت پیشرفت هایش!)
لحظه ای توقف کنید و درباره سه چیز خوبی که امروز برای شما اتفاق افتاده است تأمل کنید.
شکرگزاری باعث رشد گشودگی نسبت به قدرشناسی و مهربانی و دریافت آنها میشود.
افسردگی توجه ما را می دزدد و ما را مجبور می کند فقط چیزهای ناخوشایند زندگی خود را ببینیم؛
اما با تمرین شکرگزاری می توانیم توجه خود را پرورش بدهیم تا چیزهای خوب، واقعی و صحیح زندگی خود را هم ببینیم.
شکرگزاری با تغییر عمدی توجه و آگاهی، تبدیل به ابزاری برای توجه آگاهی میشود.
پژوهش ها هم نشان میدهد که شکرگزاری تمرینی معتبر برای افزایش بهزیستی هیجانی است.
۴. مراقبه کوهستان :
ما نمیتوانیم وضعیت آب و هوا را کنترل کنیم اما می توانیم به قدر نیاز مراقب باشیم.
چشمان خود را چند لحظه ببندید و تصور کنید که داخل یک کوه هستید.
تغییر فصل ها و وقوع طوفان ها را ببینید.
حالا تغییرات آب و هوا را در زندگی خود مشاهده کنید.
آیا بارانی است؟
طوفانی است؟
یا در آن گردباد میوزد؟
آیا در دل طوفان هستید یا آمدنش را پیش بینی میکنید.
حالا ببینید چه چیزهایی در دسترس دارید که از شما محافظت میکنند؟
ما نمیتوانیم الگوهای آب و هوای زندگی خود را تغییر بدهیم اما می توانیم یاد بگیریم تا از باغچه زندگی خود تا حد امکان محافظت کنیم.
اصل متن به قلم : مایر ، لورا
اما
اما
اما یادمان نرود
عدم موفقیت و تلاش نکردن و ناامیدی می تواند به جز افسردگی ، عوامل دیگری نیز داشته باشد، مانند:
لکنت
؟؟؟
نه ، لکنت علت افسردگی یا عدم موفقیت نیست … پس؟
به ادامه مطلب بپردازیم ، متوجه می شویم.
۲. کمالگرایی :
که ترس از بهترین نبودن را ایجاد میکند و اجازه نمی دهد کار جدیدی را شروع کنید.
۳ و ۴ . احساس ناتوانی و خود کم بینی :
(۳. ضعف اعتماد به نفس و ۴. ضعف عزت نفس)
که جملاتی رو میسازد مانند:
– من از پس این کار بر نمیایم.
– من از بقیه ضعیف تر هستم.
– من لیاقت این هدف را ندارم.
۵. تجربه ی شکست و یا اتفاق بد :
که باعث میشود پیش داوری کنید که بازهم قراراست شکست بخورم، در حالی که اینطور نیست و شما الان قوی تر و با تجربه تر هستید…
۶. اضطراب که ایجاد ترس برای شروع می کند :
و نمیگذارد سمت انجام دادن بسیاری از کارها من جمله درمان لکنت بروید.
۷. خستگی و فرسودگی روانی :
که از بیرون دیده نمی شود ، و فقط یک روانشناس حرفه ای در این زمینه میتواند به شما کمک کند.
افسردگی و لکنت زبان
این متن صرفا به جهت اطلاعات عمومی و رشد سواد روانشناختی شما ارائه گردیده است، و تشخیص قطعی لکنت و دلیل عدم موفقیت شما در درمان تا کنون ، و همچنین تشخیص رویکرد درمانی مناسب برای لکنت شما ، کار متخصص گفتاردرمانی می باشد، در صورت مشاهده ی نیمی از موارد فوق می توانید از متخصصی روانشناسی نیز در کنار گفتاردرمانی کمک بگیرید.
اصلاح و ویرایش متن ، توسط انجمن روانشناسی I.P.A
تهیه کننده : لیلا اسماعیلی گفتاردرمانگر تخصصی لکنت ، روانشناس (مدرسه لکنت ایران، بزرگترین و اولین مرکز تخصصی درمان لکنت در ایران– دفتر مرکزی : مشهد)
صفحه اینستاگرام مدرسه لکنت ایران (کلیک کنید)